2、3年前から夜、会社が早く終わった日にはランニングをしています。
といっても平日は仕事が終わるのが
どうしても遅くなってしまうので深夜12時くらいから、
約1時間／10kmぐらい走ることを自分に課しています。
ミッドナイトランナーとかっこつけてまわりに
言っているのですが（笑）
ただ実際は夜遅くに汗書きながら走っている
30オーバーのおっさんというとこでしょうか（笑）。
走ることが習慣になって気づいたことは
「疲れたときほどつべこべ言わずに走るのが一番の回復方法」
ということです。
走り始め、体が重いのが自分でも
明らかに認識できるのですが、
少し走り体が温まってくると、
全身に血液がめぐりはじめ体温の上昇とともに、
全身の疲れとコリが血液の循環とともに
流れていくのが実感できます。
1時間ほど走ったあとには
全身に血液がめぐり体がポカポカになり
一日の疲れがすっかりとれてリフレッシュ
できたのが実感できます。
また、ランニングをすることによって
仕事の精神的ストレスも運動の心地良い疲れとともに
走り終わった頃には汗と共に流されていることに気づきます。
仕事柄、昼間一日中座りながらパソコンを見いて、
体を動かすことがほとんどないので、
ランニングをして体を疲れさせると、
夜ぐっすり眠れ睡眠の質があがるので
翌日は朝の起床から元気に活動できます。
昼間の仕事に対する集中力も走れば走るほど確実にあがり、
処理速度もまします。
走るときのスタイルとしてオススメなのは
走りながらオーディオ教材を聞くことです。
体力＋知識が身につくという一度で二度美味しい（笑）
生産性密度の高い1時間の過ごし方としてかなりオススメです。
運動によって頭の回転が鋭くなっているところに
耳から音声で勉強するという形は驚くほど
対時間効果が高いので、ぜひ試してみてください。
走るモチベーションを保つためのコツは、
ある程度練習をつんだところで大会に出場を決めることです。
大会に出ることで「無様な姿を見せることはできない」という
意識が働き練習せざるを得ないという状態にもっていくことができます。
僕も今年は年末にフルマラソンに出場予定なので
現在、そこに向けてトレーニングしています。
来年、再来年あたりにはトライアスロンにもチャレンジ
してみたいと考えています。
体を意識的にマネージメントしていった場合と
しなかった場合は確実に大きな差となって
自分に返ってくるなということは実感しています。
ランニングはシューズさえあればどこでも手軽にできるし、
時間も自分で設定できるのでかなりオススメです。
約3年間継続的に走ってきて僕が思ったことは
ランニングには人生の質を向上させる力があるということです。
騙されたと思ってみなさんもぜひ秋の夜長走ってみませんか？
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最近、勝間塾に入塾しました。
毎月テーマが決まっていて課題図書と
講義があるのですが、
興味深いテーマが沢山あったので
フラっと勘というか嗅覚頼みで入塾してみました。
（テーマ一覧：
●自己分析
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●ＩＴリテラシー
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●良書紹介）
何か新しい価値観を学べるのではとワクワクしています。
ガンガン勉強してガンガン稼ぐぜ！という感じでしょうか（笑）
また、最近このブログみて勉強もしてます。
「理想的ビジネスモデルでやりたい仕事で稼ぐ方法。」
ビジネス×デザインというコンセプトが
大変興味深くいろいろ勉強させていただいています。
本業でグラフィックデザインをされているとのことで、
サイトの情報設計の仕方が非常に整理されていて勉強になります。
ノウハウも分かりやすく書かれていてオススメブログなのでぜひ一読を！